برنامج الوجبات الصحية خلال شهر رمضان

ستعطيك أفكار الوجبات الصحية هذه غذاءاً متنوعاً ومتوازناً خلال شهر رمضان. حيث تتضمن مكونات من المجموعات الغذائية الخمسة الرئيسية.

تم وضع هذه الخطة من قبل خبراء طبيين بالتشاور مع علماء مسلمين.

ينبغي إضافة السوائل (الماء والعصائر) والتمور لكل وجبة سحور (وجبة ما قبل الفجر) ووجبة الإفطار(عشاء - وجبة تنهي صيام النهار). يُكسر الصيام بتناول التمرثم يُتبع بالعشاء.

السحور: زبدية من الحساء مع الحليب وشريحة من الخبز المحمص وقليل من المكسرات الغير مملحة

الإفطار: خبز عربي مع الدجاج والسلطة والحمص وقطعة أو قطعتين من البقلاوة

السحور: حبوب معتمدة على القمح مع الحليب وقطعة صغيرة من المعجنات أو الفطائر العادية مع تفاحة أو موزة

الإفطار: دجاج مع أرز مسلوق وخضار بالكاري وسلطة مشكّلة، تليها سلطة فواكه مع قشدة مخففة

السحور: زبدية من حبوب القمح الجاهزة للأكل أو وجبة الشوفان مع إجاص أو برتقال

الإفطار: سمك مطبوخ مع خضار مشوية أوسمك بالكاري مع الأرز تليها شعيرية حلوة أو قطعة واحدة من الزلابية

السحور: جبن ثم ملعقة صغيرة من المربى مع الخبز المحمص أو البسكويت وقليل من الفواكه المجففة

الإفطار: معكرونة مطبوخة مع الخضار والدجاج أو السمك وشريحة من كعكة عادية مع الكاسترد

Last Review Date

2012-07-21

Next Review Date

2014-07-21

محتوى موقع دكتوري بما في ذلك كل النصوص، الرسومات، الصور، وغيرها من المواد لأغراض إعلامية وتعليمية فقط. المعلومات المقدمة ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية الاختصاصية أو التشخيص الاختصاصي. علاوةً على ذلك، فإن المعلومات الواردة في هذا الموقع لا ينبغي أن تؤخذ كاستشارة طبية نهائية فيما يتعلق بأي حالة أو وضع فردي. نوصي بشدة بأن تسعى دائماً لمشورة طبيبك أو غيره من مقدمي الخدمات الصحية المؤهلين مع أي أسئلة قد تكون لديك فيما يتعلق بأي حالة طبية أو صحتك العامه.

⇐ الرجوع الى الصحة خلال شهر رمضان

^ اعلى الصفحة